ਕੋਰੋਨਾ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਬੇਚੈਨੀ ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਣੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਪਸਰ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੀਰਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੜੋਤ ਆ ਗਈ ਹੈ। ਉਹ ਖਾਲੀਪਣ ਦੁਆਰਾ ਸਤਾਏ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਅਪ੍ਰੈਲ ਅਤੇ ਜੂਨ 'ਚ 78 ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਓ

ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਈ ਬੰਦਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ ਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਫਿਸ 'ਚ ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਅੱਜ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।