ਕੋਵਿਡ-19: ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਵਾਲੀ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਪਾਓ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕਰੋ ਪਾਲਣਾ

  • Share this:
Covid-19 And Dry Cough: ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਓਮੀਕਰੋਨ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਵੀਕੈਂਡ ਲਾਕਡਾਊਨ ਅਤੇ ਨਾਈਟ ਕਰਫਿਊ ਵੀ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਸਤਾਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੀ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਏ ਹਨ, ਪੋਸਟ ਕੋਵਿਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਖੰਘ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਈ ਖਾਸ ਟਿਪਸ ਅਪਨਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਤਾਂ ਹੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ।

ਸੁੱਕੀ, ਥੁੱਕ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ

ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੀ ਖਬਰ ਮੁਤਾਬਕ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੀ ਪਕੜ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਜਾਂ ਥੁੱਕ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ। ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਖੰਘ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਘ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਖਾਂਸੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਟੀਮ ਲਓ।

ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

1. ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ (ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ)
ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਛੋਟੇ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
3. ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਲਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡੇ ਭਾਂਡੇ 'ਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਟੀਮ ਇਨਹੇਲੇਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਪੀਓ।
5. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਣ ਲਈ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਾੜ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਬਲਗ਼ਮ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

1. ਬਲਗ਼ਮ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਥੁੱਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਵਿਡ-19 ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਥੁੱਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿੰਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਲਗ਼ਮ ਥੁੱਕਦੇ ਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ, ਬਰੋਥ, ਸੂਪ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ।
3. ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭਾਫ਼ ਲਓ।
4. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਜਿਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
Published by:Anuradha Shukla
First published: