ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਓਮਿਕਰੋਨ ਦੇ ਵਧਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰਹੋ ਸਿਹਤਮ?

ਕਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵੇਰੀਐਂਟ ਡੇਲਟਾ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਇਆ ਓਮਾਈਕ੍ਰੋਨ ਵੇਰੀਐਂਟ ਹੁਣ ਦੇਸ਼ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੈਰ ਪਸਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਰੋਨਾ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਵੱਲੋਂ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਣ। ਹਾਂ, ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਹਰੇਕ ਨਾਗਰਿਕ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਆਯੂਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਕੋਵਿਡ -19 ਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਕੋਵਿਡ ਟੀਕਾਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਬਿਹਤਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ।

ਆਮ ਉਪਾਅ : ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਹਲਦੀ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ।
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ
ਸਵੇਰੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਫਰੀ ਚਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ/ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ ਤੇ ਸੌਗੀ, ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੜ (ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਨੀ) ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ— 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੋਸੇ ਦੁੱਧ 'ਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ।

ਸਧਾਰਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ : ਤਿਲਾਂ ਦਾ ਤੇਲ/ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਘਿਓ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ।
ਓਇਲ ਪੁਲਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਤਿਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਮੂੰਹ 'ਚ ਰੱਖ ਕੇ ਫਿਰ ਥੁੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਸਾਫ ਕਰ ਲਓ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰੀਏ
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਅਜਵਾਇਨ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਲਓ।
2-3 ਲੌਂਗ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਗੁੜ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਓ।