Home /News /explained /

ਜਾਣੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਪੜ੍ਹੋ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ

ਜਾਣੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਪੜ੍ਹੋ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ

 ਜਾਣੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਪੜ੍ਹੋ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ

ਜਾਣੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਪੜ੍ਹੋ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ

ਅੰਜੀਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਾਈ ਅਤੇ ਮੁਸਲਿਮ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਫਲ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਕਈ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਵਾਦ ਦਾ ਦਰਜਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਅੰਜੀਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਾਈ ਅਤੇ ਮੁਸਲਿਮ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਫਲ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਕਈ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਵਾਦ ਦਾ ਦਰਜਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

11 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਇਹ ਫਲ
ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਏਸ਼ੀਆ (Middle East Center) ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 11 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਦਰਜਾ ਇੰਨਾ ਵਧ ਗਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗ੍ਰੀਸ ਵਿਚ ਇਹ ਫਲ ਵਪਾਰਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਿਰਯਾਤ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਇਹ 2000 ਈਸਾ ਪੂਰਵ (2000 BC) ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਭੂ-ਮੱਧ ਸਾਗਰ ਤੱਟੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ।

ਇਹ 16ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਪਹੁੰਚਿਆ। ਇਹ 17ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ। ਭਾਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਧਾਰਮਿਕ ਮਾਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ।

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਸਵਾਦ
ਅੰਜੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਕੇਮੋਰ ਪ੍ਰਜਾਤੀ (Sycamore Species) ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਰੁੱਖ ਉੱਤੇ ਉੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਹ ਈਰਾਨ, ਮੱਧ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ (Mediterranean Countries) ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ (Afghanistan) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਫਲ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਗੰਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਪਰ ਇਹ ਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਗੂੰਦ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਿੱਕੇ ਪੀਲੇ, ਡੀਪ ਸੁਨਹਿਰੀ ਜਾਂ ਡੀਪ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਸਵਾਦ 'ਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

ਵੈਸੇ, ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਉਪਮਹਾਂਦੀਪ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਧਰਮਾਂ ਹਿੰਦੂ (Hinduism), ਬੁੱਧ (Buddhism) ਅਤੇ ਜੈਨ (Jainism) ਧਰਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਹਿੰਦੂ ਮਿਥਿਹਾਸ ਹੈ ਕਿ ਭਗਵਾਨ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸ ਦਾ ਰੁੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬ੍ਰਹਮਾ-ਵਿਸ਼ਨੂੰ-ਮਹੇਸ਼ (Brahma-Vishnu-Mahesh) ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਧਾਰਮਿਕ ਗ੍ਰੰਥ ਸ਼੍ਰੀਮਦ ਭਗਵਦ ਗੀਤਾ (Shrimad Bhagavad Gita) ਵਿੱਚ, ਪਵਿੱਤਰ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਰੁੱਖ ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਇੱਕੋ ਇਤਰਨਲ ਸੋਰਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਗਵਾਨ ਬੁੱਧ ਨੇ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬੋਧੀ (ਬੋਧ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੈਨ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਨਿਆਸੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਵਿੱਤਰ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੀ ਆਦਮ ਅਤੇ ਹੱਵਾਹ ਅੰਜੀਰ ਖਾਂਦੇ ਸਨ?
ਈਸਾਈਆਂ ਦੀ ਪਵਿੱਤਰ ਕਿਤਾਬ ਬਾਈਬਲ (Bible) ਵਿਚ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਦਮ (Adam) ਅਤੇ ਹੱਵਾਹ (Eve) ਨੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਆਦਮ ਅਤੇ ਹੱਵਾਹ ਨੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਫਲ ਖਾਧਾ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ।

ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਫਲ ਖਾਧਾ ਉਹ ਅੰਜੀਰ ਸੀ। ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਦੀ ਪਵਿੱਤਰ ਕਿਤਾਬ ਕੁਰਾਨ (Quran) ਵਿੱਚ, ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਫਿਰਦੌਸ ਤੋਂ ਉਤਰੇ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪੁਸਤਕ ਦੀ ਸੂਰਾ 95 (Sura 95) ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ 'ਅਲ-ਤਿਨ' (Al-Tin) ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅੰਜੀਰ। ਪੈਗੰਬਰ ਮੁਹੰਮਦ ਸਾਹਬ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 'ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਫਲ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਜੋ ਫਿਰਦੌਸ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਨਾਮ ਲਵਾਂਗਾ।'

ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
ਅੰਜੀਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ 'ਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ 22 ਫੀਸਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਅੰਜੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੂਨ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਫੂਡ ਐਕਸਪਰਟ ਅਤੇ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਨੀਲਾਂਜਨਾ ਸਿੰਘ ਮੁਤਾਬਕ ਅੰਜੀਰ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫਲ ਹੈ। ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ 6 ਵਰਗੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੌਂਫ ਦੇ ​​ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੰਜੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅੰਜੀਰ 'ਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ। ਅੰਜੀਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਫਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿੰਘ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੂਜ ਮੋਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਕਰੋ।
Published by:rupinderkaursab
First published:

Tags: Food, Lifestyle

ਅਗਲੀ ਖਬਰ