Home /News /explained /

Weight Loss Tips: ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਇਹ 5 ਵਿਕਲਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਕਰਨਗੇ ਮਦਦ

Weight Loss Tips: ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਇਹ 5 ਵਿਕਲਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਕਰਨਗੇ ਮਦਦ

Weight Loss Tips: ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਇਹ 5 ਵਿਕਲਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਕਰਨਗੇ ਮਦਦ

Weight Loss Tips: ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਇਹ 5 ਵਿਕਲਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਕਰਨਗੇ ਮਦਦ

Flour for Weight Loss: ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਜਾਂ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਟੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:

Flour for Weight Loss: ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਜਾਂ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਟੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।


ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਆਟਾ : ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਆਟਾ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਜਰਾ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।


Oats Flour : ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਓਟਸ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਓਟਸ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਜਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਾਂਗ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।


Ragi flour : ਰਾਗੀ ਦਾ ਆਟਾ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।


Quinoa ਦਾ ਆਟਾ : Quinoa ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਵਾਇਤੀ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਇਨੁਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ। Quinoa ਦਾ ਆਟਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਟਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।


ਕੁੱਟੂ ਦਾ ਆਟਾ (Buckwheat flour) : ਬਕਵੀਟ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਵਰਾਤਰੀ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਇਹ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁੱਟੂ ਦੇ ਆਟੇ ਵਜੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਕਵੀਟ ਦਾ ਆਟਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।

Published by:rupinderkaursab
First published:

Tags: Body weight, Health, Health care, Health care tips, Health news, Health tips, Lose weight, Weight loss

ਅਗਲੀ ਖਬਰ