ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਸਹੀ, ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ? ਜਾਣੋ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾਹਿਰ

Eating Bananas Before Bed Good or Bad: ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ 34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, 9% ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 11% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 33% ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਅਤੇ 3.1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੇਲੇ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ

ਕੇਲੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਰ ਰਾਏ

ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲ, ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾ: ਪ੍ਰਿਅੰਕਾ ਰੋਹਤਗੀ ਅਨੁਸਾਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲੋਪੈਥੀ ਅਨੁਸਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਨਾਮ ਐਲੋਪੈਥੀ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੇਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲੋਪੈਥੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਵਧਣਾ

ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਫਲ 97 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ

ਡਾ: ਪ੍ਰਿਅੰਕਾ ਰੋਹਤਗੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ, ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਐਲੋਪੈਥੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।