Home /News /lifestyle /

ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ ਤੋਹਫਾ, ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ

ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ ਤੋਹਫਾ, ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ

ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ ਤੋਹਫਾ, ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ

ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ ਤੋਹਫਾ, ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ

ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (Weight Loss) ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਅਕਸਰ ਓਟਸ, ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਗਾ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (Weight Loss) ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਅਕਸਰ ਓਟਸ, ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਗਾ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਮੀਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹੇਠਾਂ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਇਕ ਉਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ (Salmon Fish)

ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ ਦਾ ਮੀਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਲਮਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (Pork)

ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਅਤੇ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਇਹ ਨਾਲ ਮੀਟ ਵਿਚਲੀ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਕਿਨ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ (Skinless Chicken)

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਕਿਨ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੇ ਚੰਗਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਗੇ।

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ (Processed Meat)

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ ਨਗੇਟਸ, ਸੌਸੇਜ, ਸਲਾਮੀ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੈਟੁਰੇਟਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤਲਿਆ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ

ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੀਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
Published by:rupinderkaursab
First published:

Tags: Body weight, Lifestyle, Lose weight, Meat, Non-Veg, Weight, Weight loss

ਅਗਲੀ ਖਬਰ