Apple Shake Recipe: ਐਪਲ ਸ਼ੇਕ ਦਿਨ ਭਰ ਰੱਖੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਜਾਣੋ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

Apple Shake Recipe : ਐਪਲ ਸ਼ੇਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਬ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਲੁਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਐਪਲ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਪਲ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਖਾਸੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬੜੇ ਚਾਅ ਨਾਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪਲ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੇਕ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਸਾਨ ਰੈਸਿਪੀ...

ਐਪਲ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

• ਦੁੱਧ - 250 ਗ੍ਰਾਮ


• ਸੇਬ - 2


• ਬਦਾਮ - 5-6


• ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਊਡਰ - 1/2 ਚੱਮਚ


• ਖੰਡ - ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ


• ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ - 5-6

ਐਪਲ ਸ਼ੇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਐਪਲ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਬ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਬ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਚ ਕੱਟ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਬ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬੀਜ ਕੱਢ ਕੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਜਾਰ 'ਚ ਪਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤਰ ਜਾਣ। ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਮਿਕਸਰ ਜਾਰ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਸ ਲਓ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 2-3 ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਪਾ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਜਾਰ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪੀਸ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ੇਕ ਕ੍ਰੀਮੀ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਭਾਂਡੇ 'ਚ ਸ਼ੇਕ ਕੱਢ ਲਓ। ਹੁਣ ਸਰਵਿੰਗ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਸ਼ੇਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਪਾ ਕੇ ਠੰਡਾ-ਠੰਡਾ ਸਰਵ ਕਰੋ।