Relationship & Anxiety: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ? ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਸਾਏ ਹੇਠ ਰਹਿਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ: ਲਲਿਤਾ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨੀਆਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੂਰੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚੋ

ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਚ ਦਰਾਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

- ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਾਂ?

- ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਕਰਕੇ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਕਿਉਂ ਹੋ ਗਿਆ?

- ਉਹ ਅਜੀਬ ਵਿਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ?

- ਉਹ ਮੇਰੇ ਮੈਸੇਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ? ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।

- ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਸੱਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾਂ?

- ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਦੱਸਿਆ? ਕੀ ਉਹ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ? ਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨਾ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ? ਡਾ: ਲਲਿਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਘੰਟੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।