ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ 5Tips...


Updated: December 27, 2018, 1:54 PM IST
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ 5Tips...
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ 5Tips...

Updated: December 27, 2018, 1:54 PM IST
ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਹਰ ਇਕ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਾਬਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਕੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

1.  ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

2.ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਆਸਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਆਸਨ ਨਾਲ 45 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਣਯਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿੱਧਾਸਨ,ਪੈਧਆਸਨ ਜਾਂ ਵ੍ਰਜਆਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਸਾਂਹ ਬਾਹਰ ਛੱਡਣ ਸਮੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਧੱਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧਿਆ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਵਕਤ ਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਅੰਦਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਪਾਲਭੂਤ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ

> ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

> ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਫਿਕਸੇਸ ਦੇ ਹੇਠ ਡਾਰਕ ਸਰਕਲ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

> ਖੂਨ ਦਾ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3.ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੂਣ ਖਾਣਾ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਚੀਜਾਂ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ।

4.ਖਾਣ ਤੋਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਵਰਜਾਸਨ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਟ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਵੋ। ਦੋਹਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਵੋ ਤੇ ਪੰਜਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਹੇਠ ਬੈਠ ਜਾਵੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਿਆਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁੱਝ ਦੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਵਰਜਾਸਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਕ ਇੱਕ ਦਮ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।

5.ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਫਾਸਟ ਰੱਖੋ। ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘਟਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਹਲਾਂਕਿ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
First published: December 27, 2018
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
Loading...
ਅਗਲੀ ਖ਼ਬਰ