Home /News /lifestyle /

Combo Breakfast ਕਰਨ ਦੇ ਹਨ ਕਈ ਫਾਇਦੇ, ਪਾਚਨ ਹੋਵੇਗਾ ਬਿਹਤਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟੇਗਾ

Combo Breakfast ਕਰਨ ਦੇ ਹਨ ਕਈ ਫਾਇਦੇ, ਪਾਚਨ ਹੋਵੇਗਾ ਬਿਹਤਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟੇਗਾ

Combo Breakfast ਕਰਨ ਦੇ ਹਨ ਕਈ ਫਾਇਦੇ, ਪਾਚਨ ਹੋਵੇਗਾ ਬਿਹਤਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟੇਗਾ

Combo Breakfast ਕਰਨ ਦੇ ਹਨ ਕਈ ਫਾਇਦੇ, ਪਾਚਨ ਹੋਵੇਗਾ ਬਿਹਤਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟੇਗਾ

Healthy Breakfast: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੰਬੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਦੇਵੇਗਾ।

  • Share this:
Easy Breakfast Combos : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਕੋਂਬੋਜ਼ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ
ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਿੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੀ ਹੈ। ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਇੰਡੈਕਸ ਤੇ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ
TOI ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 25% ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਘਟਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਓਟਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਟ ਬਟਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿਡ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਓਟਸ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਟ ਬਟਰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
Published by:Tanya Chaudhary
First published:

Tags: Food, Health, Healthy Food, Healthy lifestyle, Lifestyle

ਅਗਲੀ ਖਬਰ