Home /News /lifestyle /

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੰਪਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ। ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।"

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਪਿਆ ਹੈ। ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਅਚਾਨਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਗੇ।

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੀਆਂ ਅਤੇ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਕਾਸ ਪਲੇਟ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਕਾਸ-ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵਿਗਾੜਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ, ਮੇਲਿਸਾ ਰੋਮਰ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ " ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ WHO ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ 2 ਸਾਲ ਤੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੰਪਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ। ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।"

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਣ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਹੈ?

ਇੱਕ ਮੋਢਾ ਉੱਚਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਡਾ: ਮੋਹਨ ਪੁੱਟਾਸਵਾਮੀ, ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ - ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ, ਫੋਰਟਿਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਕੁੱਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:

1. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ (ਉਮਰ 3 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ 60 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ (6 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਤੱਕ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਤੱਕ।

2. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੱਖਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਾਗੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਰਾਗੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 350-375 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਾਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਰਾਗੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤੀ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਜਮਾ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਾਜਮਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 275-300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਤਿਲਾਂ ਵਿੱਚ 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਕਿਸਮ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਲਾ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਏਰੀਏਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸੋਡਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ।

4. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ '90-90-90' ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ 90-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਹੇ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਟਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੋਈ ਸਟੂਲ ਜਾਂ ਚੋਂਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Published by:Amelia Punjabi
First published:

Tags: Children, Fitness, Health, Health tips, Lifestyle

ਅਗਲੀ ਖਬਰ