Home /News /lifestyle /

Boost Your Mood: ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਓ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ

Boost Your Mood: ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਓ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ

Boost Your Mood: ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਓ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ

Boost Your Mood: ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਓ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ

How to Boost Happy Hormones: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ, ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
How to Boost Happy Hormones: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ, ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ (Happy Hormone) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਕਸਰਤ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਚੰਗੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਓ
ਹੈਲਥ ਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧੁੱਪ 'ਚ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਸਦੇ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਹਾਸਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵੀ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
Published by:Drishti Gupta
First published:

Tags: Happy, Health

ਅਗਲੀ ਖਬਰ