• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • CAUSES OF CONSTIPATION DURING NAVRATRI FASTING KNOW THE EASIEST WAY TO SURVIVE GH AK

Shardiya Navratri 2021: ਵਰਤ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਕਬਜ਼ , ਜਾਣੋ ਬਚਾਅ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ 9 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤ (Fast) ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਨ੍ਹਾਂ 9 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸ ਤੇ ਕਬਜ਼ (Constipation) ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

Shardiya Navratri 2021: ਵਰਤ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਕਬਜ਼ , ਜਾਣੋ ਬਚਾਅ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ (ਸੰਕੇਤਿਕ ਫੋਟੋ)

Shardiya Navratri 2021: ਵਰਤ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਕਬਜ਼ , ਜਾਣੋ ਬਚਾਅ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ (ਸੰਕੇਤਿਕ ਫੋਟੋ)

  • Share this:
    ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ 9 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤ (Fast) ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਨ੍ਹਾਂ 9 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸ ਤੇ ਕਬਜ਼ (Constipation) ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਵਰਾਤਰੀ ਵਿੱਚ, ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਾਰੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

    ਖਾਣੇ ਦਾ ਟਾਈਮ ਫਿਕਸ ਨਾ ਹੋਣਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਜਾ ਪਾਠ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਤਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

    ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ : ਨਰਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਜਗਰਾਤੇ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਬਾ, ਡਾਂਡੀਆ, ਨਾਈਟ ਸ਼ੋਅ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

    ਵਧੇਰੇ ਚਾਹ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ : ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਲੈਮੋਨੇਡ ਆਦਿ ਪੀਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।

    ਦਹੀਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾ ਕਰਨਾ : 9 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਚ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਰਾਇਤਾ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ।

    ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ : ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
    First published: