ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਚ ਹੀ ਬੱਚੇ ਹੋ ਰਹੇ ਮੋਟੇ, ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਮਝੋ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਐਕਟਿਵ ਨਾ ਰਹਿਣ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਾਈਲਡਹੁੱਡ ਓਬੇਸਿਟੀ ਰਿਪੋਰਟ (Childhood Obesity Report) ਮੁਤਾਬਕ ਚੀਨ ਵਿੱਚ 6.19 ਕਰੋੜ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 2.75 ਕਰੋੜ ਬੱਚੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਐਨਸੀਡੀ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੱਡਾ ਹੈ। 2030 ਤੱਕ ਮੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 40 ਕਰੋੜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗੀ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਬੱਚਿਆਂ 'ਚ ਵਧਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਦੈਨਿਕ ਭਾਸਕਰ ਅਖਬਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਫੋਰਟਿਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਨੋਇਡਾ ਦੇ ਐਡੀਸ਼ਨਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਆਸ਼ੂਤੋਸ਼ ਸਿਨਹਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਹ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਮੋਬਾਈਲ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁੱਝ ਨਾ ਕੁੱਝ ਖਾਣਾ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?

ਡਾ: ਆਸ਼ੂਤੋਸ਼ ਸਿਨਹਾ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰਨ ਤਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਹੈਲਦੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਆਟਾ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਨੂਡਲਜ਼, ਪਾਸਤਾ, ਮੈਕਰੋਨੀ ਜਾਂ ਬਰਗਰ ਬਣਾ ਕੇ ਖੁਆਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੀ ਦਿਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਫਲ ਦਿਓ।

ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਵਾਕ, ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।