Stressing Over Sexual Performance: ਪਾਰਟਨਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ? ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਸਹਿਜ

ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜੋੜੇ (Couples) ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਵੀ ਚੱਲ ਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਸਾਹਮਣੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਰਦਰਸ਼ਨ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਦਾ ਹੈ? ਪਾਰਟਨਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ (Sexual Relation) ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਰੂਪ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈਕਸ਼ੁਅਲ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਜਾਂਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ 9 ਤੋਂ 25 ਫ਼ੀਸਦੀ ਪੁਰਸ਼ ਸੁਪਨਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੀਘਰ ਪਤਨ ਹੋਣ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦਕਿ 6 ਤੋਂ 16 ਫ਼ੀਸਦੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ
myUpchar ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਡਾ. ਲਕਸ਼ਮੀ ਦੱਤਾ ਸ਼ੁਕਲਾ ਅਨੁਸਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਵਸਾਦ ਦਾ ਅਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮਾਂ ਤੱਕ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੜਚਣ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਸੈਕਸ਼ੁਅਲ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਸ ਜਾਂਚ ਮੁਤਾਬਕ, ਯੌਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਰਵ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ
ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਕਤ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡਾਇਬਿਟੀਜ, ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਐਡੋਮੇਟਰਯੋਸਿਸ ਦਾ ਰੋਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਦੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। myUpchar ਨਾਲ ਜੁੜੇਂ ਡਾ. ਮੇਧਾਵੀ ਅਗਰਵਾਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਨ ਸੰਚਾਰਿਤ ਰੋਗ ਭਾਵ  ਐਸ ਟੀ ਡੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੰਵਾਦ 
ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ੂਬ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਯੋਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵੀ ਕੋਈ ਝਿਜਕ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ,  ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯੋਨ ਸਬੰਧਾਂ  ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹੈ ਜਾਂ ਆਸ਼ਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਉਪਾਅ
ਸੈਕਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।