Home /News /lifestyle /

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਰੋ 'ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ', ਜਾਣੋ ਹੋਰ ਲਾਭ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਰੋ 'ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ', ਜਾਣੋ ਹੋਰ ਲਾਭ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਰੋ 'ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ', ਜਾਣੋ ਹੋਰ ਲਾਭ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਰੋ 'ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ', ਜਾਣੋ ਹੋਰ ਲਾਭ

ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਦੇ ਲਾਭ: ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਨੂੰ ਭਾਰਤੀ ਯੋਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਸਥਾਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਸੱਤ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਉਂਝ ਦਾ ਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁੱਤੇ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਵਰਡ ਫੇਸਿੰਗ ਡੌਗ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਦੇ ਲਾਭ: ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਨੂੰ ਭਾਰਤੀ ਯੋਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਸਥਾਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਸੱਤ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਉਂਝ ਦਾ ਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁੱਤੇ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਵਰਡ ਫੇਸਿੰਗ ਡੌਗ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਸਾਡੇ ਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ।

ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ClassicYoga.com ਮੁਤਾਬਕ ਇਹ ਆਸਣ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਸਥਮਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਆਸਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਸਰਤ ਹੈ।

ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
-ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ
-ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਠਾਓ।
-ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ V ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹੋ।
-ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।
-ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
Published by:Drishti Gupta
First published:

Tags: Health, Yoga

ਅਗਲੀ ਖਬਰ