Home /News /lifestyle /

Self Care: ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਕਰੋ ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ, ਇਹ ਟਿਪਸ ਆਉਣਗੇ ਕੰਮ

Self Care: ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਕਰੋ ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ, ਇਹ ਟਿਪਸ ਆਉਣਗੇ ਕੰਮ

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ (ਚਿੱਤਰ: ਕੈਨਵਾ)

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ (ਚਿੱਤਰ: ਕੈਨਵਾ)

Self Care tips: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  • Share this:
Self Care Tips: ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ (Self Care) ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਣ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਲੋਕ ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਬਲ ਬਾਥ, ਮੈਨੀਕਿਓਰ, ਪੇਡੀਕਿਓਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਇਹ ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸੈਲਫ-ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੂਸੀਲ ਸ਼ੈਕਲਟਨ (Lucille Shackleton) ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਊਂਟ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਬਬਲ ਬਾਥ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਆਦਿ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਆਵੇ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋਗੇ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

2. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਾ ਦੇ ਸਕਣ।

3. ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕਹਿਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

4. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।

5. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਹੇਠ ਨਾ ਦੱਬੋ।

6. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ।

7. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਗੱਲ ਕਰੋ।

8. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਇਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।

9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟ ਲਓ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

10. ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

11. ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਰੇਡੀਓ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣਾ ਮਨ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਨਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਣੋ।

12. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ ਹੋਵੇਗੀ।
Published by:Tanya Chaudhary
First published:

Tags: Healthy lifestyle, Lifestyle, Relationship Tips, Relationships

ਅਗਲੀ ਖਬਰ