Home /News /lifestyle /

ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਫ਼ਾਇਦੇ

ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਫ਼ਾਇਦੇ

ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਫ਼ਾਇਦੇ

ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਫ਼ਾਇਦੇ

Soham Meditation Benefits: ਗੁੱਸਾ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੱਧਰ ਉੱਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨਜਨਕ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿਹਨਤ ਭਰਿਆ ਕੰਮ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
Soham Meditation Benefits: ਗੁੱਸਾ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੱਧਰ ਉੱਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨਜਨਕ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿਹਨਤ ਭਰਿਆ ਕੰਮ ਹੈ।

ਗੁੱਸੇ ਉੱਤ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹੈ। । ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ (soham meditation) ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਜਮੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ (soham meditation) ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰਾਂ (ਭਰਾਵਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਹਥੇਲੀ, ਨੱਕ, ਆਦਿ) 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੀਆਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਓਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਸੋਹਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੋਹਮ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ-

  • ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭ

  • ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ

  • ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ

  • ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ

Published by:Drishti Gupta
First published:

Tags: Health tips, Mental health, Yoga

ਅਗਲੀ ਖਬਰ