ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ : ਅਧਿਐਨ

ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਦੂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਵੀਡਨ ਦੀ ਗੋਟੇਨਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ : ਅਧਿਐਨ

  • Share this:
ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਘਟਾਓ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੋਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਦੂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਵੀਡਨ ਦੀ ਗੋਟੇਨਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ‘ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਫ਼ੈਕਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼’ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਇਸ 'ਚ 'ਅੰਗਜ਼ਾਇਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਦਾ ਅਧਿਐਨ 286 ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਗੋਟੇਨਬਰਗ ਅਤੇ ਹਾਲੈਂਡ ਕਾਉਂਟੀ ਦੇ ਉੱਤਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਿਛਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਸਨ। ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 39 ਸਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 70 ਫੀਸਦੀ ਔਰਤਾਂ ਹਨ। ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਸ਼ਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਲਾਜ ਦੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅੰਤਰ ਸੀ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਓਟਾਗੋ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
Published by:Ashish Sharma
First published: