HOME » NEWS » Life

International Yoga Day 2021: ਜਾਣੋ ਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ

News18 Punjabi | Trending Desk
Updated: June 11, 2021, 4:17 PM IST
share image
International Yoga Day 2021: ਜਾਣੋ ਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ

  • Share this:
  • Facebook share img
  • Twitter share img
  • Linkedin share img
International Yoga Day 2021: ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਨ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਹਨ । ਯੋਗਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਦੁਗਣੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ  ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

ਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਈਏ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਾਲ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
ਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਈਏ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਸਲਾਦ, ਫਲ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਬੀਜ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

(Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਹਿੰਦੀ ਨਿਊਜ਼ 18 ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।)

ਕੀਵਰਡਜ- ਯੋਗ, ਭੋਜਨ, ਡਾਈਟ,ਯੋਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਬਾਅਦ, ਫਾਇਦੇ

https://hindi.news18.com/news/lifestyle/international-yoga-day-2021-diet-before-and-after-yoga-pur-3616776.html
Published by: Anuradha Shukla
First published: June 11, 2021, 4:15 PM IST
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਅਗਲੀ ਖ਼ਬਰ