HOME » NEWS » Life

ਡਿਨਰ 'ਚ ਇਹ ਚੀਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼,ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ

News18 Punjabi | Trending Desk
Updated: June 8, 2021, 1:07 PM IST
share image
ਡਿਨਰ 'ਚ ਇਹ ਚੀਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼,ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ

  • Share this:
  • Facebook share img
  • Twitter share img
  • Linkedin share img
Know What Should You Avoid At Dinner : ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਹਰ ਕੋਈ ਫੇਟ ਭਾਵ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਦ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣਾ ਮਨ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਕੰਮ ਬਚਦਾ ਹੈ । ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਖਾਣਾ ਘਰੇਲੂ ਕਹਾਣੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵੱਧ ਰਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਦਰਅਸਲ ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ । ਹਾਂ, ਦਰਅਸਲ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਸੌਣਾ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ । ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ਼ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਚਾੱਕਲੇਟ

ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ।
ਫ੍ਰਾਈਡ ਫੂਡ

ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਨੂਡਲਜ਼

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਬਰਗਰ ਤੇ ਪੀਜਾ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈਂ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਖੂਨ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।

ਸੋਡਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਡਾ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ।

(Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਨਿਊਜ਼ 18 ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.)
Published by: Anuradha Shukla
First published: June 8, 2021, 1:06 PM IST
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਅਗਲੀ ਖ਼ਬਰ