Home /News /lifestyle /

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਭੋਜਨ, ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਭੋਜਨ, ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ

Foods which reduce Anxiety:ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ (ਸੰਕੇਤਕ ਫੋਟੋ)

Foods which reduce Anxiety:ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ (ਸੰਕੇਤਕ ਫੋਟੋ)

Foods which reduce Anxiety: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
    Foods which reduce Anxiety: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਉਤੇਜਿਤ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਘਟਣਾ ਆਦਿ।

    ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਿਮਾਂਸ਼ੀ ਸ਼ਰਮਾ, ਇੰਡੀਅਨ ਸਪਾਈਨਲ ਇੰਜਰੀਜ਼ (ਵਸੰਤ ਕੁੰਜ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ) ਦੀ ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕਮ ਐਫਐਸਟੀਐਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

    ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ

    • ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਪੈਕਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

    • ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ।ਫਲਾਂ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

    • ਖੰਡ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਸੋਡਾ ਆਦਿ ਵੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਬਟਰ ਮਿਲਕ ਅਤੇ ਲੱਸੀ ਪੀਓ।

    • ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਹਰਬਲ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਓ।

    • ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

    • ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵੋਨੌਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

    • ਕੁਝ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

    • ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

    • ਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

    • ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

    Published by:rupinderkaursab
    First published:

    Tags: Anxiety, Food, Health, Health tips, Lifestyle

    ਅਗਲੀ ਖਬਰ