• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • HEALTH NEWS ANTI INFLAMMATORY FRUITS MAY PREVENT THE RISKS OF DEMENTIA GH AP

ਜੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਫ਼ਲ

ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਸਮਝ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਜੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਫ਼ਲ

ਜੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਫ਼ਲ

  • Share this:
ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਵੈਸੇ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਸਮਝ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ 55 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ 10 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕਾਫੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਡੇਲੀਮੇਲ ਦੀ ਖਬਰ ਮੁਤਾਬਕ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ 'ਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਅਹਿਮ ਗੱਲਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਫਲ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 20 ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਫਲ (ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਫਲ) ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ : ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਫਲ, ਫਲੀਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 60 ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲੈਣ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਫਲ (ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਫਲ) ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 20 ਫਲ, 19 ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ 11 ਕੱਪ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜੋਖਮ ਸੀ। ਗ੍ਰੀਸ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਏਥਨਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਡਾਕਟਰ ਨਿਕੋਲਾਓਸ ਸਕਾਰਮੇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਕੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਭੋਜਨ
ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਲਕ, ਕੋਲਾਰਡਸ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਸਾਲਮਨ, ਟੂਨਾ ਮੱਛੀ, ਸਾਰਡੀਨ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਸੰਤਰਾ, ਆਦਿ।
Published by:Amelia Punjabi
First published: