• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • HEALTH NEWS COMMON COLD SIMPLE TIPS TO STOP IT BEFORE IT KICKS IN GH AP

Common Cold Treatment: ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕੋ

ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕੋ

  • Share this:
ਜਿਵੇਂ ਇਵੇਂ ਠੰਡ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਟਸ ਤੋਂ ਪਜਾਮੇ ਵੱਲ, ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮੋਟੇ ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਰਜਾਈਆਂ ਹੁਣ ਪੇਟੀਆਂ 'ਚੋਣ ਬਾਹਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਚੱਲਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਲ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਠੰਡ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੱਕ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਫਲੂ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕੋਈ ਬਹੁਤਾ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨੱਕ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਸਰੇ ਤੋਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

ਟਾਈਮਜ਼ ਨਾਓ ਡਿਜੀਟਲ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਫੋਰਟਿਸ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਡਾ. ਆਦਿਤਿਆ ਐਸ ਚੌਤੀ ਨੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ:

ਸਾਫ਼-ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ:

ਕਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੈਂਡ-ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਵਾਇਰਲ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨਸ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਓ:

ਜਦੋਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਇਰਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਸਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ:

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ-ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ - ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਭਰਪੂਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ:

ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰੀ: ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Published by:Amelia Punjabi
First published: