Home /News /lifestyle /

Weight Loss: ਸਹੀ ਸਮੇਂ `ਤੇ ਡਿਨਰ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ `ਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਦਦ

Weight Loss: ਸਹੀ ਸਮੇਂ `ਤੇ ਡਿਨਰ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ `ਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਦਦ

Weight Loss: ਸਹੀ ਸਮੇਂ `ਤੇ ਡਿਨਰ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ `ਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਦਦ

Weight Loss: ਸਹੀ ਸਮੇਂ `ਤੇ ਡਿਨਰ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ `ਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਦਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਨਰ ਕਰ ਲਵੋ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਡੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੈਲਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਬਲਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਵੈਸੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਨਰ ਕਰ ਲਵੋ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਡੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੈਲਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖ ਕੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।

7 ਵਜੇ ਡਿਨਰ ਕਰਨਾ ਰਹੇਗਾ ਸਹੀ
ਅਜੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਕਿ ਡਿਨਰ ਸੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ। ਪਰ ਹੁਣ ਉਸ ਖ਼ਾਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਨਰ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਿਨਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਤ ਵਜੇ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਤਾਂ ਹੋਵੋਗੇ ਹੀ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵੀ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਾਰਨ
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ 7 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
Published by:Amelia Punjabi
First published:

Tags: Body weight, Dinner, Food, Health, Health benefits, Health care tips, Health tips, Lifestyle, Lose weight, Weight loss

ਅਗਲੀ ਖਬਰ