• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • HEALTH NEWS EAT THESE FOOD TO INCREASE HEMOGLOBIN IN THE BODY GH KS

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਦੀ ਹੈ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਅੱਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

  • Share this:
    Eat These Foods to Increase Blood in the Body: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ (Blood) ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (Hemoglobin) ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਰਾਹੀਂ ਅੱਜ ਵੀ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

    ਜੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਪੀਲਾਪਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ, ਕਾਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਆਦਿ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ (Diet) 'ਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

    1. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ
    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ 4 ਤੋਂ 5 ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

    2. ਬੀਟ (ਚੁਕੰਦਰ) ਦਾ ਸੇਵਨ
    ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁੜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।

    3. ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ
    ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਏ, ਸੀ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

    4. ਐਪਲ ਦਾ ਸੇਵਨ
    ਸੇਬ ਅਨੀਮੀਆ ਭਾਵ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

    5. ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਸੇਵਨ
    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅਮਰੂਦ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੱਕੇ ਅਮਰੂਦ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
    Published by:Krishan Sharma
    First published: