Home /News /lifestyle /

Pregnancy Tips: ਜਾਣੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

Pregnancy Tips: ਜਾਣੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

Pregnancy Tips: ਜਾਣੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

Pregnancy Tips: ਜਾਣੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੰਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਨਾਰਮਲ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੰਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਡੀ ਪੌਸ਼ਚਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ : ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਈ ਦਿੱਕਤਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਡਾਈਟ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਰਾਹਤ : ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਆਸਣ ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੁੱਲਣ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ 

ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

-ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
-ਪੇਟ ਜਾਂ ਪੈਲਵਿਡ ਦਾ ਦਰਦ
-ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕੁਚਨ
-ਭਰੂਣ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਹੋਣਾ
-ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
-ਯੋਨੀ 'ਚੋਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ
-ਯੋਨੀ 'ਚੋਂ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੋਣਾ
-ਹੱਥਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ
-ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ
-ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
-ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਪਲ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ।

(Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਧਾਰਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਨਿਊਜ਼ 18 ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕਿਰਪਾ ਕਰ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।)
Published by:Amelia Punjabi
First published:

Tags: Baby, Exercise, Fitness, Health, Health news, Health tips, Lifestyle, Parents, Pregnancy, Pregnant

ਅਗਲੀ ਖਬਰ