• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • HEALTH NEWS HEALTH BENEFITS OF RAISINS FOR KIDS RIGHT WAY TO EAT RAISINS GH AP AS

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਵਾਓ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਰਹਿਣਗੇ ਊਰਜਾਵਾਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੌਗੀ ਦਿਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੌਗੀ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਸਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

  • Share this:
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵਾਂਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਹਲਵਾ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਖੀਰ, ਪੁਲਾਓ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਕੇ ਬਣਾਈ ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ

ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਕਾਲੇ, ਭੂਰੇ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਊਰਜਾ, ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਥਿਆਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-6, ਸੀ, ਈ, ਕੇ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕਾਪਰ ਆਦਿ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇੰਡੀਆਪੇਰੇਂਟਿੰਗ ਦੀ ਖਬਰ ਮੁਤਾਬਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10 ਤੋਂ 15 ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰਵਪੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੌਗੀ ਦਿਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੌਗੀ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਸਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖੁਆਓ

ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਬਿਮਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ ਜ਼ੁਕਾਮ-ਖੰਘ, ਕਦੇ ਬੁਖਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਿਲਾਓ। ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਗੀ ਖਿਲਾਓਗੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧੇਗੀ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 8 ਤੋਂ 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੌਗੀ ਖੁਆਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਚ ਕੱਟ ਕੇ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਲਵਾ, ਖੀਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੌਗੀ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗਲੇ ਵਿਚ ਨਾ ਫਸ ਜਾਵੇ।

ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਸੌਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਦਾਣੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। 8 ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਖੁਆਈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
Published by:Amelia Punjabi
First published: