• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • HEALTH NEWS MOOD SWINGS TIPS PERMANENT FREEDOM FROM MOOD SWINGS GH KS

ਪਲ-ਪਲ 'ਚ ਬਦਲਦੇ 'ਰਵੱਈਏ' ਤੋਂ ਹੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ?, ਜਾਣੋ 'ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ' ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਕੰਟਰੋਲ

ਪਲ-ਪਲ 'ਚ ਬਦਲਦੇ 'ਰਵੱਈਏ' ਤੋਂ ਹੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ?, ਜਾਣੋ 'ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ' ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਕੰਟਰੋਲ

ਪਲ-ਪਲ 'ਚ ਬਦਲਦੇ 'ਰਵੱਈਏ' ਤੋਂ ਹੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ?, ਜਾਣੋ 'ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ' ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਕੰਟਰੋਲ

  • Share this:
ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ 'ਚ, ਸਿੱਧੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਆਦਿ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਓਵਰ ਰਿਐਕਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।

ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ
ਹੈਲਥ ਸ਼ਾਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਜਲਦੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਲੀਮਾਰ ਬਾਗ ਮੈਕਸ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨਿਊਰੋ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾ. ਸ਼ੈਲੇਸ਼ ਜੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੀਵ ਵਿਕਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਸੁਭਾਅ, ਗੁੱਸਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਖੁਸ਼, ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ।

ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ

1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

2. ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ।

3. ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਵੋ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉਠੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਈਟਾਂ ਜਗਾ ਕੇ ਨਾ ਸੌਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲੇਗੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਡ ਹਾਰਮੋਨ 'ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ' ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ।

4. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

5. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
Published by:Krishan Sharma
First published: