• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • HEALTH NEWS POMEGRANATE CAN IMPROVE BLOOD CIRCULATION AND BRAIN HEALTH GH AP

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਨਾਰ, ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਲਾਭ

ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਤੱਤਾਂ ਕਾਰਨ ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਫਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਪੁਨੀਕਲਗਿਨਜ਼ (Punicalagins) ਅਤੇ ਪੁਨਿਸਿਕ ਐਸਿਡ (Punicic Acid) ਹਨ। ਪੁਨੀਕਲਗਿਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਨੀਸਿਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼, ਕੈਂਸਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਨਾਰ, ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਲਾਭ

  • Share this:
ਅਨਾਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਜਿੰਨਾ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 16 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫੋਲੇਟ, 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਅਤੇ 144 ਕੈਲੋਰੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਤੱਤਾਂ ਕਾਰਨ ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਫਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਪੁਨੀਕਲਗਿਨਜ਼ (Punicalagins) ਅਤੇ ਪੁਨਿਸਿਕ ਐਸਿਡ (Punicic Acid) ਹਨ। ਪੁਨੀਕਲਗਿਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਨੀਸਿਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼, ਕੈਂਸਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨਾਰ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਨਾਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਅਨਾਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਯਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਨੀਮੀਆ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵਾਨੋਇਡ ਕੈਂਸਰ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ

ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਅਨਾਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਰ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਤੱਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧ ਗਈ। ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਨਾਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਗਿੰਗੀਵਿਟਿਸ ਅਤੇ ਪੀਰੀਓਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਨਾਰ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਖਾਓ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਇਸਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।
Published by:Amelia Punjabi
First published:
Advertisement
Advertisement