• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • HEALTH NEWS STRESS CAN INCREASE YOUR TUMMY FAT STOP DOING THESE THING GH AP

ਸਾਵਧਾਨ! ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਂਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ

ਸਾਵਧਾਨ! ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਂਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ

ਸਾਵਧਾਨ! ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਂਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ

  • Share this:
ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਨ ਦਾ ਨਾ ਲਗਣਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੋਣਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਮ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਂਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕੀਏ।

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕੀ ਹੈ

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਇੱਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੈਲਮਨ ਮੱਛੀ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚੈਰੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਬਲੁ ਬੇਰੀ, ਅਦਰਕ ਆਦਿ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
Published by:Amelia Punjabi
First published: