ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਲਵਨੀਤ ਬੱਤਰਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਫੂਡਸ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਉੱਤੇ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਇੰਸਟਾ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਪਸ਼ਨ ਕੀਤਾ, "ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ 101% ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਰਾਬ : ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਈਟ ਸੋਡਾ : ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਕੈਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਨੇਟ੍ਰੀਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ। ਦੂਸਰਾ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਮੇਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ : ਨਮਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਇਸ ਇਨਟੇਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਬੇਸ਼ੱਕ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।