Home /News /lifestyle /

Health Tips: ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਮਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਪਣਾਓ ਇਹ Tips

Health Tips: ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਮਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਪਣਾਓ ਇਹ Tips

Health Tips: ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਮਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਪਣਾਓ ਇਹ Tips

Health Tips: ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਮਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਪਣਾਓ ਇਹ Tips

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ, ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ 53 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ 35 ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਊਂਟ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀਡੀਓਜ਼, ਪੋਸਟਾਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਚ ਉਹ ਹਿਪ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:

    ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ, ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ 53 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ 35 ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਊਂਟ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀਡੀਓਜ਼, ਪੋਸਟਾਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਚ ਉਹ ਹਿਪ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।



    ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰਕਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠ ਕੇ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-12 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਮਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣਾ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

    ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ 'ਚ ਉਹ ਖੁਦ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ 'ਚ ਪੱਟੀ ਫੜੀ ਹੋਈ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

    ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, 'ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੱਕ 90° ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਿਰਫ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਪਸਾਰ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਲੱਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਹਿਲਾਓ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੀਆਂ।

    Published by:Drishti Gupta
    First published:

    Tags: Health care, Health news, Healthy lifestyle