• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • HEALTH TIPS GET RID OF THESE THREE HABITS TODAY THEY CAN MAKE YOU PREMATURELY OLD KS

ਅੱਜ ਹੀ ਛੱਡੋ ਇਹ ਤਿੰਨ ਆਦਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬੁੱਢਾ

Health Care: ਸਾਇੰਸ ਆਫ਼ ਏਜਿੰਗ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਆਦਤਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢਾ ਦਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

  • Share this:
Early Aging: ਖਾਣੇ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਪੀਸੀ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਮੂਹਰੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਦੈਨਿਕ ਭਾਸਕਰ ਅਖ਼ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬੁੱਢਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਖ਼ਬਾਰ ਨੇ ਸਾਇੰਸ ਆਫ਼ ਏਜਿੰਗ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਆਦਤਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢਾ ਦਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਖ਼ਬਾਰ ਨੇ ਕੁਝ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਸਪਰਿੰਗਰ ਲਿੰਕ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲਾਈਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਫ੍ਰੀ-ਰੈਡੀਕਲਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ
PubMed.gov ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਦਿਨ ਵੀ 8-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅੱਗੇ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੌਣ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ
ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ 'ਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾ ਪੈਣ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਰਗੜਦਾ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰਗੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
Published by:Krishan Sharma
First published:
Advertisement
Advertisement