Health Tips: ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ- ਕਰੋ ਇਹ ਉਪਾਅ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਡੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵੇਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

Health Tips: ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ- ਕਰੋ ਇਹ ਉਪਾਅ

Health Tips: ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ- ਕਰੋ ਇਹ ਉਪਾਅ

  • Share this:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਡੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵੇਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਆਇਰਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਇਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵੇਰੀਵੈਲਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ, ਥਕਾਵਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

1. ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਡਾਰਕ ਸਰਕਲ

ਆਇਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਕਾਲੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਬਣਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

2. ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਲਣ

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਫਿੱਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਲ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੜਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ।

ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਯਾਨੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
Published by:Ramanpreet Kaur
First published: