Healthy Drinks For Diabetics: ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਇਹ ਜੂਸ

Drinks in Summer: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਕੀ ਮਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੂਸ (Juice in Summer) ਅਤੇ ਹੋਰ ਠੰਡੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ (Diabetes) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਨੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਰੂਹ ਅਫਜ਼ਾ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿਹੜੇ ਜੂਸ ਹਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ..

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਹੈਲਦੀ ਡਰਿੰਕਸ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੱਤੂ ਜੂਸ

ਸੱਤੂ ਨੂੰ ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪਾਊਡਰਡ ਸੱਤੂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪੇਅ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡ੍ਰਿੰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੱਤੂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸਰਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤੂ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸੱਤੂ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਅੱਗੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ। ਇਸ ਕੂਲਿੰਗ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ

ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ, ਸਵੱਛ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਰਿੰਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ, ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਰਨ, ਕਾਪਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਣੀ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਦਰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਸਮੂਦੀ

ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦਾ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ। ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪੱਤੀਆਂ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚੁਕੰਦਰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਪਾਓ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੂਸ ਬਣਨ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।