Home /News /lifestyle /

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿੰਨੀ Coffee, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ 4 ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿੰਨੀ Coffee, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ 4 ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ

 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿੰਨੀ Coffee, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ 4 ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿੰਨੀ Coffee, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ 4 ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ? ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਗਰਮ ਕੱਪ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਇਹ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮੋਚਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਸਾਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਖੁਦ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ? ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਗਰਮ ਕੱਪ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਇਹ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮੋਚਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਸਾਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਖੁਦ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਵੈਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਵੀ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (Cardio Vascular Disease)

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਊਥ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਪ੍ਰਿਸੀਜਨ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਕੱਪ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ (ਚਰਬੀ) ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-5 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ (Depression)

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵੀ ਲੋਕ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੌਫੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੱਪ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ (Hormonal Changes)

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈ ਅਲਰਟ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ (ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ (Insomnia)

ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।

ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਕੌਫੀ ਕੱਪ ਦੀ ਇਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Published by:rupinderkaursab
First published:

Tags: Coffee, Health, Health care, Health care tips, Health news, Lifestyle

ਅਗਲੀ ਖਬਰ