HOME » NEWS » Life

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ

News18 Punjabi | Trending Desk
Updated: July 3, 2021, 4:10 PM IST
share image
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ

  • Share this:
  • Facebook share img
  • Twitter share img
  • Linkedin share img
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਜੇ ਧਿਆਨ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਬੱਸ ਦੀ ਸਵਾਰੀ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 3500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਤਨਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ : ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀਰਤਨ ਕਾਰਜ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਨਾ ਲਗਾਓ।
Published by: Ramanpreet Kaur
First published: July 3, 2021, 4:10 PM IST
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਅਗਲੀ ਖ਼ਬਰ