ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ ਅਖਰੋਟ

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ ਅਖਰੋਟ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ ਅਖਰੋਟ

  • Share this:

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।


ਦੈਨਿਕ ਜਾਗਰਣ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਖਬਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਖੋਜ 'ਦਿ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ' ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਜਾਰਜੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਫੈਮਿਲੀ ਐਂਡ ਕੰਜ਼ਿਊਮਰ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ (ਐਫਏਸੀਐਸ) ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ (ਦਿਲ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ) ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦਿੱਤੇ ਗਏ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਲਡੀਐਲ) ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਆਈ।



ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ
ਇਸ ਖੋਜ ਲਈ, 30 ਤੋਂ 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 52 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ, ਭਾਵ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 68 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ ਯਾਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 470 ਕੈਲੋਰੀ. ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਦਿੱਤੇ ਗਏ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੀਜਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।


8 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਫਸਟਿੰਗ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖੇ ਗਏ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਪਾਏ ਗਏ.


ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰਿਹਾ?
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਖੁਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ 6 ਤੋਂ 9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ 51 ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਵਿੱਚ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ।


Published by:Ramanpreet Kaur
First published: