• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • INCLUDE THESE VITAMINS IN YOUR DIET YOUR SKIN WILL ALWAYS BE HEALTHY AND RADIANT RP GH

Health Tips: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਨੂੰ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ, ਸਕਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਲਾਭ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ

Health Tips: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਨੂੰ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ, ਸਕਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ

Health Tips: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਨੂੰ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ, ਸਕਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ

  • Share this:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਲਾਭ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਸਕਿਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸਕਿਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

Health Tips ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਲਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਕਿਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ, ਅਖਰੋਟ, ਟੁਨਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ( ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ) ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਾਲਕ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।



3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਸੀਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਚਮਕ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਲਚਕੀਲੀ ਰਹੇਗੀ।

4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਕਿਨ ਵੀ ਸੁਧਰੇਗੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ ਆਦਿ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅੰਡੇ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਗ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਆਦਿ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ, ਗੋਭੀ ਆਦਿ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
Published by:Ramanpreet Kaur
First published: