Home /News /lifestyle /

Cholesterol Control: ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ 2 ਯੋਗਾਸਨ, ਸਿਹਤ ਰਹੇਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤ

Cholesterol Control: ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ 2 ਯੋਗਾਸਨ, ਸਿਹਤ ਰਹੇਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤ

ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ 2 ਯੋਗਾਸਨ, ਸਿਹਤ ਰਹੇਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤ

ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ 2 ਯੋਗਾਸਨ, ਸਿਹਤ ਰਹੇਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਵਧਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਮੋਟਾਪਾ ਆਦਿ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਵਧਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਮੋਟਾਪਾ ਆਦਿ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਕੇ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾਸਨ ਜਿਵੇਂ ਪਸ਼ਚਿਮੋਟਾਸਨ (Paschimottasana), ਚੱਕਰਾਸਨ (Chakrasana) ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ (Surya Namaskar) ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਯੋਗਾਸਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਅਰਧਾ ਮਤਸੀੇਂਦਰਾਸਨ

ਸਟਾਈਲ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਧ ਮਤਸੀੇਂਦਰਾਸਨ (Ardha Matsyendrasana) ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੈਲਾ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇਕ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।

ਫਿਰ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਫਿਰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਕਮਰ-ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਲੱਤ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਨ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਬਦਲ ਕੇ ਕਰੋ।

ਸਰ੍ਵਾਂਗਾਸਨਾ

ਗੁਡ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਬੈਡ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਣ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਚਿਪਕਾਓ। ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਕੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ।

ਫਿਰ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਦੇਰ ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਫਿਰ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ।

Published by:rupinderkaursab
First published:

Tags: Health, Health care, Health care tips, Health news, Health tips, Lifestyle