HOME » NEWS » Life

ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸ‍ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ–ਸੀ

News18 Punjabi | News18 Punjab
Updated: May 15, 2020, 7:51 AM IST
share image
ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸ‍ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ–ਸੀ
ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸ‍ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ–ਸੀ

  • Share this:
  • Facebook share img
  • Twitter share img
  • Linkedin share img
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਵੈਕ‍ਸੀਨ ਜਾਂ ਕਾਰਗਰ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕੇ ਹਨ।ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਬਚਾਉ ਦੇ ਉਪਰਾਲਿਆਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਡਾਕ‍ਟਰਸ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ (Coronavirus) ਨਾਲ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 44.29 ਲੱਖ ਲੋਕ ਚਪੇਟ ਵਿਚ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 2.98 ਲੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ । ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੰਸਾਰਿਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ (Pandemic) ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਵੈਕ‍ਸੀਨ (Vaccine ) ਅਤੇ ਦਵਾਈ ( Medicine ) ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਰਾਤ ਜੁਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ।ਡਾਕ‍ਟਰ ਕੋਰੋਨਾ ਮਰੀਜ਼ਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੱਖ - ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇਸ‍ਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਸਭ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਐਂਟੀ-ਆਕ‍ਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (Vitamin - C) ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ।ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਰੋਕਣ ਵਾਲਾ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਐਂਟੀ-ਐਕਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਐਂਟੀ ਬਾਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫ਼ੇਦ ਖ਼ੂਨ ਕੋਸ਼ਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਸਮਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।ਕੁੱਝ ਜਾਂਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਠੰਢ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬਾਲੀਜ‍ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਟਾਬਾਲੀਜਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਗ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਟਰੇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਕੇ ਤਣਾਉ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿੰਬੂ , ਸੰਤਰਾ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ‍ਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਈਟਰਸ ਫਰੂਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਸੰਤਰਾ, ਮੁਸੰਮੀ , ਮਾਲਟਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਸਾਈਟਰਸ ਫਰੂਟ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਅੰਗੂਰ, ਪਪੀਤਾ, ਖਰਬੂਜਾ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡੇਲੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਔਲ਼ਾ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀਵੀ , ਬਰਸੇਲਸ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ , ਬਰੋਕੋਲੀ ਅਤੇ ਫੂਲਗੋਭੀ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪਪੀਤਾ, ਤੁਲਸੀ, ਅਦਰਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ

ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀ ਵਾਇਰਲ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ - ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਦਾ ਸੋਂਫ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਾਫ਼ੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 - 4 ਵਾਰ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਚੰਗਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਲਸੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੁਲਸੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਉੱਥੇ ਹੀ 3 - 4 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਪੀਤਾ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੋਮਾ ਹੈ।ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਪਪੇਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਇੰਜਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਵੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਇੰਫਲੇਮੈਟਰੀ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮਾਂ ਸਰਸੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
First published: May 15, 2020
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਅਗਲੀ ਖ਼ਬਰ
corona virus btn
corona virus btn
Loading