Home /News /lifestyle /

Health Tips: ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ Anxiety disorder ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇ ਲੱਛਣ, ਇੰਝ ਕਰੋ ਬਚਾਅ

Health Tips: ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ Anxiety disorder ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇ ਲੱਛਣ, ਇੰਝ ਕਰੋ ਬਚਾਅ

Health Tips: ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ Anxiety disorder ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇ ਲੱਛਣ, ਇੰਝ ਕਰੋ ਬਚਾਅ

Health Tips: ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ Anxiety disorder ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇ ਲੱਛਣ, ਇੰਝ ਕਰੋ ਬਚਾਅ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ Anxiety ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ Anxiety ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ Anxiety ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
Anxiety disorder: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ Anxiety ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ Anxiety ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ Anxiety ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। Anxiety disorder ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ Anxiety ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ Anxiety ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ Anxiety ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ Anxiety disorder ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। Anxiety disorder ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। Anxiety disorder ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

Anxiety disorder ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵੈਬਐਮਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਣਾਅ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋਣਾ।
ਕਿਸੇ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਨਾ ਰਹਿ ਸਕਣਾ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿਣਾ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ।

Anxiety disorder ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਰਹੋ।
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਖੁਦ ਨਾ ਅਜ਼ਮਾਓ।
Published by:rupinderkaursab
First published:

Tags: Anxiety, Health tips, Life, Lifestyle

ਅਗਲੀ ਖਬਰ