• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • LEARN WHAT ARE THE BENEFITS OF POWER NAP WILL ELIMINATE FATIGUE AND SPEED UP MEMORY GH RUP AS

Power Nap Benefits: ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇਜ਼

Power nap Benefits: ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Power Nap Benefits: ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇਜ਼

  • Share this:
Power nap Benefits: ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫਿਲਹਾਲ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰਤ ਸਥਿਤ ਕੰਪਨੀ ਵੇਕਫਿਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦਫਤਰ 'ਚ 'ਰਾਈਟ ਟੂ ਨੈਪ' ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਵੇਕਫਿਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਿਆਨ 'ਚ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਤੋਂ 2:30 ਵਜੇ ਤੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਨੀ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੈਪ ਪੌਡ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ 'ਸੰਪੂਰਨ ਝਪਕੀ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ' ਮਿਲ ਸਕੇ। ਕੰਪਨੀ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਜਾਣੋ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਦੇ ਇਹ ਬੇਮਿਸਾਲ ਫਾਇਦੇ

ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫੋਕਸ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਮਰੀਕਨ ਸਲੀਪ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਸਿਰਫ 20-30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੋਵੇ ਪਾਵਰ ਨੈਪ

ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਵਰ ਨੈਪ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਂਵੋ।

ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ , ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ।

ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
Published by:rupinderkaursab
First published: