• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • LIFE STYLE WHAT DO YOU FORGET ABOUT THINGS THEN ADD THESE 3 NUTRIENTS TO YOUR DIET TO ENHANCE YOUR MEMORY GH KS

ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀ, ਤਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ 3 ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ (memory) ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ। ਫਿਰ ਵੀ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਵਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (memory problem) ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

  • Share this:
How to increase memory power naturally: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ (memory) ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ। ਫਿਰ ਵੀ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਵਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (memory problem) ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਪਰ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੱਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਟਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜੇਕਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਤਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ

ਜ਼ਿੰਕ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵਧੇਰਾ ਜ਼ਿੰਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੈ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਕੱਦੂ, ਝੀਂਗਾ, ਫਲ਼ੀਆਂ, ਛੋਲੇ, ਬੀਨ ਦਾਲ ਆਦਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਟੋਰੇਜ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਊਰੋਨ ਜਰਨਲ (ਜਰਨਲ ਨਿਊਰੋਨ) ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ, ਪਾਲਕ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ: ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਲਫਾ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (Alpha linolenic acid) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮੱਛੀ, ਜੂਟ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ, ਅਲਸੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਖੋਆ, ਪਾਲਕ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
Published by:Krishan Sharma
First published: