• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • LIFESTYLE FREQUENT SITTING AT WORK CAN LEAD TO SERIOUS ILLNESSES TAKE PRECAUTIONARY MEASURES GH KS

Lifestyle: ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਬਚਾਅ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਢੰਗ

  • Share this:
It is Necessary To Take A Break From Long Sitting :  ਕੋਰੋਨਾ (Corona) ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਘਰ ਤੋਂ ਹੀ ਨਿਪਟਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਲੈਪਟਾਪ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ (Long Sitting) ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ (Break) ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਦੈਨਿਕ ਭਾਸਕਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਖ਼ਬਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਬੈਠਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਸ, ਸਕੁਆਟਸ ਆਦਿ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ 15 ਕਦਮ ਵੀ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ-

-ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ।
-ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਅਰਥ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ।
-ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਜ਼ੋ਼ਖ਼ਮ।
-ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ।
-ਬੈਕਪੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ।
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ।
-ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈਏ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖੀਏ।
Published by:Krishan Sharma
First published: