Home /News /lifestyle /

Health Tips: Gym ਦੀ ਥਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘੱਟ! ਇਹ 5 ਕਸਰਤਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨਗੀਆਂ ਮੋਟਾਪਾ

Health Tips: Gym ਦੀ ਥਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘੱਟ! ਇਹ 5 ਕਸਰਤਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨਗੀਆਂ ਮੋਟਾਪਾ

Health Tips: Gym ਦੀ ਥਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘੱਟ! ਇਹ 5 ਕਸਰਤਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨਗੀਆਂ ਮੋਟਾਪਾ

Health Tips: Gym ਦੀ ਥਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘੱਟ! ਇਹ 5 ਕਸਰਤਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨਗੀਆਂ ਮੋਟਾਪਾ

Health Tips: ਅੱਜ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
Health Tips: ਅੱਜ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਕੇ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਰਹਿ ਕੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਡਾਂਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਇਲੀਟ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ 150-250 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਵੇਗੀ
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕਸਿੰਗ ਬੈਗ ਨਾਲ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਟੋਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। 1 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਪੁਸ਼ ਅੱਪਸ, ਪਲੈਂਕਸ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਅਤੇ ਵਾਰਮ ਅੱਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ।

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ : ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 15 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
Published by:Drishti Gupta
First published:

Tags: Gym, Health, Healthy lifestyle

ਅਗਲੀ ਖਬਰ