Mental Health: ਮਨ `ਚ ਨੈਗਟਿਵ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਪੜ੍ਹੋ ਇਸ ਖ਼ਬਰ `ਚ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜਲਣ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਚਿੰਤਾ, ਬੇਆਰਾਮੀ, ਕੁੜੱਤਣ ਆਦਿ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ (ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਮਨ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ) ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਆਦਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਨੁਕਤੇ:

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ

ਟੀਓਆਈ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਦਿਓ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੋ। ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸੀਬਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਮੁਆਫ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਬਦਲਾ ਲੈਣ 'ਤੇ।

ਮਦਦ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਮੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੋਈ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏਗੀ।