Home /News /lifestyle /

Navratra Fasting: ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਿਆਲ, ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਕਾ

Navratra Fasting: ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਿਆਲ, ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਕਾ

Navratra Fasting Tips: ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਿਆਲ, ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਕਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ, ਜਾਣੋ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਬੇਦੀ ਦੀ ਰਾਏ

Navratra Fasting Tips: ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਿਆਲ, ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਕਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ, ਜਾਣੋ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਬੇਦੀ ਦੀ ਰਾਏ

Navratra Fasting Tips: ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਿਆਲ, ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਕਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ, ਜਾਣੋ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਬੇਦੀ ਦੀ ਰਾਏ

  • Share this:

    ਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਬੇਦੀ

    ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ਾਰਦੀਆ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ 9 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਮਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਨਵਰਾਤਰੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਨਵ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 9 ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤਰੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰਾਤ। ਨਵਰਾਤਰੀ ਸ਼ੁੱਭ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤਿਉਹਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਧਾਰਮਿਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਿਹਤ ਪੱਖੋਂ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਵਰਾਤਰਿਆਂ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕੀਏ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਬੇਦੀ ਦਾ।

    "ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਾਤਵਿਕ ਰਹਿ ਕੇ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਲਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿਉਹਾਰ ਮੌਸਮੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਕਲ ਸਾਤਵਿਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਹਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਨਮਕੀਨ ਖਾਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਤਵਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਕੁੱਝ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੂਲ ਅਰਥ ਸਾਦਾ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਨ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੀ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋਣ। ਤਲੇ ਹੋਏ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਵਰਾਤਰਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੌਸਮੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਬੇਦੀ ਨੇ ਕਿਹਾ।

    "9 ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ। ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।"

    "ਨਵਰਾਤਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੇਲ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਨਾਲ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਰਤ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

    "ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਭਾਰਤ ਦੇ ਲੋਕ 9 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਸਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਡੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।"

    ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ-

    -ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਦੇ ਵਖਵੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਕਰੋ। ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਹੀ ਖਾਣਾ, ਪਰ ਅਹਿਜਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਲੈਵਲ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

    - ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਈਨਾ ਅਤੇ ਕਨੈੱਕਸ਼ਨਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

    - ਬਕਵੀਟ ਬਾਜਰਾ ਸੂਡੋਸੀਰੀਅਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁੱਟੂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ 'ਚ ਘੱਟ Glycemic Index ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

    - ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।

    - ਮਖਾਣੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

    - ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯਮ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

    - ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸੇਬ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਤਰੇ, ਆਂਵਲਾ ਅਤੇ ਗਵਾਰੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।

    - ਸੱਕਰ ਕੰਡੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਵੀਟ ਪੋਟੈਟੋ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

    - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਰੀਮੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

    - ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

    ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਾਤਵਿਕ ਜੀਵਨ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਨਵਰਾਤਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।

    Published by:Anuradha Shukla
    First published:

    Tags: Food, Shardiya Navratra 2022